자유톡

나도 모르게 셀룰라이트 만드는 습관3

보보bovo

2017.12.27

저도 셀룰라이트 신경쓰이는 데 한번 생기면 안 없어진다고 하더라구요ㅠㅠ 셀룰라이트 만드는 습관이라고 하는데 이거 참고하시고 셀룰라이트 안 생기게 조심해여ㅠㅠ 1. 일어나자마자 하는 공복운동 보통 지방을 태우기 위해 일어나자마자 공복에 운동을 하는데요, 그런데 이건 셀룰라이트를 더 증가시킨다고 합니다ㅠㅠㅠ 공복상태는 혈당이 떨어져있는 상태인데... 아침에 체력소모가 많은 운동을 하면 혈당이 더 떨어지게 됩니다ㅠ 그런데 이렇게 혈당이 떨어져 있는 순간, 뭔가 하나라도 먹는 순간 혈당이 확 올라간대요,... 확 올라간 혈당을 조절하기 위해 체내에선 인슐린을 분비시키는데, 인슐린이 혈당을 감소시키면서 에너지를 지방으로 저장하게 되고 셀룰라이트를 만들게 된..다고ㅠ 셀룰라이트가 생기는 것을 막기 위해선 운동을 하고 바로 잠자리에 드는 것이 좋다고 해요ㅠ 고로 저녁운동을...하는 걸로ㅠ 2. 아침밥 대신 채소 & 과일쥬스 마시기 같은 과일이라도 즙을 낼 경우 당 수치가 최대 4배까지!!!! 이렇게 급격히 올라간 당 수치를 정상화 시키기 위해 우리 몸은 황급히 인슐린을 분비..(인슐린 또 등장) 따라서 인슐린이 과다 분비되는 것을 막으려면 과일은 껍질째 섭취하는 것이 좋습니다. 그래도 과일&채소 껍찔 째 먹게 되면 당이 천천히 올라가게 돼 인슐린에게 들키지 않을 수 있다고 합니다!^^ 3. 불 켜놓고 잠자기 우리가 잠을 잘 땐 멜라토닌, 성장호르몬 등이 나오게 되는데 이 호르몬들은 셀룰라이트가 생성되는 것을 막아준다고 합니다!! 그러나 불을 켜고 자게 되면, 우리 몸이 수면을 취하는 것을 인식하지 못해 이러한 호르몬들을 활발하게 분비하지 않게 되고 이는 만성피로를 유발.. 이렇게 만성피로가 생기신 분들은 본인도 모르게 자극적인 음식들을 찾게 되는 경우가 많은데요, 단 음식들, 탄수화물 등을 찾게 되면서 셀룰라이트가 더 생기게 된다고 합니다ㅠㅠ 불은 꼭 끄고 주무시고 만성피로가 생기지 않게 조심조심ㅠㅠ