자유톡

하루 5분으로 팔뚝살 조지자!!!

초랭3

2018.06.29

진심 여름되니까 나시, 반팔 입어야 하는데 팔뚝살어쩔...ㅜㅠ진심 충격받아가지고ㅜㅠ근데 운동나갈 시간은 없고 일상에서 할 수있는게 없을까 하고 찾아보다가 개꿀찾아서 공유합니다!!! ① 두발을 어깨 너비로 벌린다. 어깨와 두 팔이 일직선이 되도록 쭉 뻗는다 ② 그 상태에서 팔로 원을 그린다는 느낌으로 작게나 크게 원을 그리면서 앞으로 돌린다(사진 참고) ③ 이렇게 앞으로 원 그리기를 20번, 그 다음 반대로 뒤로 원그리기 20번씩 돌리면 됩니다!! ※ 양 옆으로 팔을 완전히 뻗고!! 손 끝에 힘을 지속적으로 준 상태에서 운동을 해야 전체적으로 팔뚝 살을 자극할 수 있다는 거!! (가슴을 쭉 펴는 건 기본!!) 이번 여름엔 꼭 다욧 성공하자구여!!